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deepWORK®

deepwork 1b

deepWORK® findet seinen Ursprung im fernöstlichen Ansatz und in der Bewegung und ist bewusst zwischen den zwei gegensätzlichen Kräften aufgebaut: Anspannung und Entspannung – Yin & Yang! = Herausforderung & Ausgleich!

Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig
und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ohne Equipment!

Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.
 Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt, bei sogenannten dynamischen Meditationen , die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben und die bei den Menschen eingesetzt werden, die vor allem unter Depressionen, Krebserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.

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Crosstraining: Das Fitnesstraining Crossover

Crosstraining ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das sowohl deine Kraft als auch Ausdauerleistung höchst effizient fordert und fördert.

Das ursprünglich vom amerikanischen Trainer Greg Glassman entwickelten Trainingskonzept wurde zunächst in den 90ern von US-Soldaten, Kampfsportlern, Polizei und Feuerwehr in Studios praktiziert. Angelehnt an diese Trainingsform erlebt das bewährte  Zirkeltraining in Deutschland sein Comeback als „Crosstraining“  und seinen Durchbruch als Jedermannsport.

In einem sogenannten „Workout“ trainierst du zusammen mit anderen intensiv in einer motivierenden, zeitkomprimierten und modernen Form. Du verbessert deine Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Das Training zeichnet sich durch individuelle, funktionelle Übungen mit hoher Intensität aus.

Egal ob du Freizeit- oder Profisportler, weiblich oder männlich bist du solltest mindestens 16 Jahre alt sein und natürlich Spaß am Sport mitbringen. Um das Ziel Körperstraffung und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit zu erreichen, bietet die TG Schwanheim mit „Crosstraining“ genau den richtigen Kurs für junge Menschen.

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Lauf & Triathlon: 10 Freunde-Team-Triathlon im Riedbad

TGS 10 FreundeAm 25. Juni 2017 war es wieder soweit, wir starteten zum dritten Mal beim 10 Freunde-Team-Triathlon im Riedbad in Bergen-Enkheim.

Zuerst mussten wir 3,8 km Schwimmen ohne Pause ging es in die Wechselzone und auf die 18 km lange Radstrecke, hier musste ein Rundkurs durch den Enkheimer Wald 3 x durchfahren werden, nach dem darauf folgenden Wechsel in die Laufschuhe wurden 2 Runden mit 2 Steigungen à 2,1 km zurückgelegt.

An der Finish-Line (also im Ziel) empfingen uns Claudia, Hanna, Marion und Petra von der Turngemeinde, die uns auch bereits auf den Strecken anfeuerten.

Der Wettergott meinte es gut mit den Triathleten, die Hitze der letzten Woche war verschwunden und wir hatten gute Bedingungen, angenehme Temperaturen mit leichtem Sonnenschein.

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Neu bei der TG Schwanheim: „Sport in der Brustkrebsnachsorge“

Brustkrebs ist heute die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Nach der Diagnose und nach der Behandlung beginnt die Rückkehr in den Alltag, die oft beschwerlicher als gedacht ist. Angst und Unsicherheit dem eigenen Körper gegenüber sind nicht selten, das Bedürfnis nach Information und dem Austausch mit anderen ist groß. Mit sportlicher Betätigung können betroffene Frauen aktiv zu ihrer Genesung beitragen. Durch eine bessere körperliche Fitness lassen sich berufliche und häusliche Arbeit leichter bewältigen. Das Vertrauen in den eigenen Körper steigt. Bewegung stärkt die Abwehrkräfte und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

In der Gemeinschaft der Gruppe können sie Kontakte knüpfen und trainieren, ohne sich zu überfordern.

Um bei der neuen Herausforderung zu helfen, bieten wir jeden Freitag von 15:00 bis 16:00 Uhr ein gezieltes Aktivitäts- und Bewegungsangebot an. Mit dem speziellen vom Landessportbund Hessen und dem Hessischen Behinderten Rehabilitations-Sportverband entwickelten Programm wird die Leistungsfähigkeit gesteigert und damit die Genesung beschleunigt.

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Pfingst-Sportfest bringt Erfolg auf ganzer Linie

Am Pfingstwochenende, vom 03. bis 05. Juni, feierte die TG Schwanheim ihr dreitägiges Pfingst-Sportfest.

Drei ereignisreiche Tage waren nach langer Vorbereitung angebrochen und jeder hoffte, dass der Wettergott mitspielt. Er spielte mit und wir hatten Erfolg auf ganzer Linie.

Begonnen haben die Wettkämpfe bereits am Samstagvormittag mit dem Beachvolleyball-Cup. Gespielt wurde in gemischten Vierer-Teams. An diesem Mini-Turnier nahmen 7 Mannschaften teil. Der Sieger war nach einem spannenden Finalspiel, die Mannschaft „Netzroller“.

Nachmittags machten sich insgesamt 729 Sportler beim 25. Schwanheimer Pfingstlauf auf unterschiedlich lange Wege. Um 16.00 Uhr starteten die jüngsten im „1km Bambini-Lauf“ und 5km Junioren- und Einsteigerlauf. Ab 17.00 Uhr ging es im Volkslauf über 10km um Punkte in der Main-Lauf-Cup-Serie.

Passend zum Jubiläumslauf gab es sowohl bei den Frauen, als auch bei den Männern im Rahmen des 10km Laufs jeweils einen neuen Streckenrekord. Bei den Frauen Tinka Uphoff in einer Zeit von 36:25 Min. und bei den Männern Tilohun Babsa in 31:07 Min.

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